אמנדה סרני איך לאכול בננה


תשובה 1:

יכול לעזור אם תרצה. תלוי מה אתה יכול לראות את עצמך אוכל ונהנה לטווח ארוך. ישנן כ -3-4 דיאטות בסיסיות שהן בריאות, אחת לא. מה שמומלץ פעמים רבות הוא שתוכל להתחיל בדיאטה הלא בריאה של המקום בו אתה בעצם אוכל את מה שאתה רגיל לאכול, אך מקבל את הגרסאות הטבעוניות שלהם, רק כדי לעבור ככל שתלמד יותר. אז בעצם זה יהיה כמו בשרים מלאכותיים להחלפת בשר, חלב אגוזים מלאכותיים להחלפת חלב, תחליפי ביצים וכו '. אם אתה מרגיש שאתה יכול ורוצה להיות בריא יותר ותוכל לראות את עצמך קופץ לתוכו, אלה 3-4 הבחירות העיקריות .

RAW VEGAN- (הבריא / אידיאלי) -

Fruiterian- אתה יכול ללכת עם fruiterian שבו אתה פשוט אוכל פירות, אבל אתה צריך לוודא את האיכות הגבוהה שלו כמו עם כמויות גבוהות של מינרלים אשר יהיה קשה לעשות מחוץ למקומות כמו תאילנד, קליפורניה, הוואי ומקומות טרופיים אחרים. תלוי אם יש להם אדמה ישנה, ​​עם אדמה עשירה במינרלים. אתה יכול לדעת כי הפרי יהיה מדהים ומתוק. אנשים שיעקבו אחריהם הם טד קאר ואן אוסבורן (Path To Paradise).

דיאטה 80/10/10- הטוב ביותר הוא 80/10/10 למקרה שלא תוכלו להשיג פירות באיכות גבוהה, מכיוון שאתם בעצם משלימים את המחסור במינרלים עם ירקות רכים כמו רומיין. זה המקום בו אתה עושה 80% מהצריכה הקלורית היומית שלך כפחמימות מפירות, 10% חלבון מירקות כהים עלים כהים ו -10% שומן גלוי מאגוזים, זרעים, אבוקדו וכו '. אנשים שעוקבים אחריהם הם מחבר הספר, The 80 / 10/10 דיאט דאג גרהם שנחשב לתנ"ך של מזון גולמי, הספר להיות גולמי, אך ישנם רבים אחרים, TannyRaw, Rawvana, Rawsomehealthy, FullyRaw Kristina,

30 יום בננאסה

.com. טבעונות גולמית היא הדיאטה היחידה שראיתי שנראה כי היא קופאת או אפילו הופכת את ההזדקנות. אתה יכול לבדוק אנשים כמו מימי קירק (היא בשנות ה70-80 לחייה ונראית בסביבות גיל 40 שלדעתי בסביבה כשהיא התחילה), אנט לרקינס, סטורם טליפרו וכו ':

6 אוכלים גולמיים מעל גיל 50 שנראים צעירים יותר בעשור

עד גולמי 4 (הבא הכי בריא)

בדוק את Freelee the Bananagirl ו- Durianrider ב- YouTube. זו הדרך הבריאה ביותר לעבור כי אתה ממלא פירות במהלך היום לארוחות הבוקר והצהריים, ואז יכול לארוחת עמילן / שורש לארוחת ערב. יש לה סרטון כיצד ללכת ל- Raw Till 4

, מתכנן ארוחות ופעילות גופנית במשך השבוע והדרך הטובה ביותר ללמוד כיצד לעשות זאת היא ללכת לקבוצת הפייסבוק של Raw Till 4, להוריד את ה- pdfs הקצרים על ההנחיות, העקרונות והמרכיבים שכדאי להימנע מהם ואתם צריכים להיות טובים. שניהם מראים מה הם אוכלים, בדיקות הדם שלהם וכו ', שקופים מאוד. לא משנה באיזו תזונה אתם עוברים רק וודאו שאתם לא מגבילים קלוריות, מה שעלול להוביל לבינג ולדיאטת יו יו רגשות אשם, וודאו להכניס לפחות 2500 קלוריות לנשים ו -3000 קלוריות לגברים כהמלצות. זה מה שאני עושה, אם כי עם ימים גולמיים יותר מאשר רק אחד, אבל אם הייתי יכול להרשות לעצמי לעשות פריפריאן הייתי עושה את זה. אנשים רבים עושים Raw עד 4, אנשים כמו NaturallyStefanie, Happy Healthy Vegan, Bananatv, Symposium Films / Bananiac וכו 'Freelee הוא מספר 1 טבעוני טבעוני וזכה למספר הראשון של כולם, ג'נה גולות עוזרת ללכת ולהישאר טבעונית. .

LIGHT @ NIGHT (הבא הכי בריא) - תרצה לבדוק את Earthling Nutrition ב- YouTube כדי לברר מידע נוסף על כך. זה בעצם ההפך מ- Raw Till 4, שם מכינים את המאכלים העמילניים הכבדים יותר לארוחת בוקר וארוחת צהריים, דברים כמו שיבולת שועל עם פירות, אגוזים, זרעים וכו 'וארוחת ערב קלה של פירות בלילה. לטענתה, על סמך מחקרים קליניים זו דרך טובה יותר לשרוף שומן מאשר גלם עד 4. חושבים שערבוב המזונות הללו הוא פצצת מעיים לרוב האנשים, כולל עצמי, נפיחות, כאבים ועיכול בנושא העיר, אך יש אנשים שטוענים שזה עובד עבור אוֹתָם. היא גם מציינת שזה יותר משתלם מ- Raw Till 4. אני באופן אישי לא אוהב את זה, מאכלים כבדים גורמים לי להרגיש לא אנרגטית ומטה, אבל אם אתה אוהב את זה תלך על זה ותראה איך אתה מרגיש בזה.

פתרון העמילן - (האחרון הטוב ביותר לבריאות) - זו הדיאטה שמקדם ד"ר ג'ון מקדוגל ורבים אחרים מבסיסי צמחים. זו הדרך הקלה ביותר ואולי הזולה ביותר. כך אוכלים אנשים שחיים הכי הרבה בעולם. תחשוב על סמך ראיות אורך החיים צריך להיות הארוך ביותר עם גלם, אך עדיין אין מספיק מהם כדי להיות מסוגלים לעשות יותר מדי מחקרים, למרות שהם גדלים. אבל זה בעצם עמילן לארוחת הבוקר, לארוחת הצהריים, בערך 80%, בסביבות 13% פרי והשאר אגוזים, זרעים, דגנים עתיקים. אבל כן עמילנים, אורז, תפוחי אדמה, תירס, פסטה, קינואה וכו 'קל מאוד לאכילה ככה ביציאה, רק בקשו את הגרסה המאודה, מעט או ללא מלח / שמן. תרצה לקרוא את הספר שלו באותו שם ולבדוק את הסרטונים שלו ב- Youtube.

ד"ר גרגר מתזונה משפיעה על יוטיבים גם מעולה לבדיקת הראיות הקליניות בסרטונים של 1-3 דקות.

אני אישית ממליץ לעבור ל- Raw Raw 4 למעבר, שם תוכלו לראות איך אתם מרגישים על פירות בהשוואה לעמילנים ואוכל מבושל. אבל אם אתה מרגיש שאתה יכול לקפוץ לגולמי, לך על זה, לא תתחרט אם זה מתוכנן היטב. כמובן שלכל אחד יש רקע שונה עם מחלות, אתגרים, מטרות וטעמים שונים, שיהיו ייחודיים להם, כך שזה משהו שצריך לתת עליו את הדעת עד לוודא שהוא מתוכנן ומותאם היטב עבורך. אם יש לך שאלות אל תהסס לשאול.

דומיניק


תשובה 2:

אוי ילד, אני כשיר לענות על זה כי עשיתי את כל הדברים שאתה לא אמור לעשות.

קצת הקשר: התחלתי להיות צמחוני בגיל 13. ואז בגיל 15 החלטתי לחתוך את כל המוצרים מהחי. אף פעם לא ממש אהבתי חלב וביצים אז זה ממש לא היה עניין גדול.

למרות זאת. כאשר אתה נער, אתה לא צריך להתחיל דיאטה טבעונית. אני באמת מצטער על כך. במיוחד שעשיתי את זה ללא פיקוח, במדינה שקשה כבר לעסוק בתזונה צמחונית (תודה לצרפת). עשיתי את זה גם מהיום למחר ...

הדרך הטובה ביותר להתחיל דיאטה טבעונית היא:

  1. חותכים את מוצרי הבשר האדומים. לפחות חודש אחד כדי לתת לגופכם להסתגל לתזונה החדשה.
  2. הסר את כל הבשר, שמור מעט דגים בתזונה. אותו תהליך, אך הוא אמור להיות מהיר יותר מאשר עם בשר אדום. עכשיו אתה צריך להחליף את צריכת החלבון שלך. 20 הצמחונים החלבוניים הגבוהים ביותר (ומזונות אחרים מן הצומח) שאתה יכול לאכול ו -27 ירקות הגבוהים ביותר בחלבון (אתה יכול לראות שלא כל המקורות מסכימים, רק זכור שעועית ועדשים הם תמיד הימור בטוח).
  3. אין דגים יותר, אבל עדיין יש לך את שאר המוצרים מן החי.
  4. משם, אל תלך ללא השגחה רפואית (פיזית ופסיכולוגית אם אפשר).
  5. חותכים את מוצרי החלב. ככל הנראה גופכם יתקשה להתרגל לכך אם אתם צורכים הרבה חלב. תן לזמן של גופך להסתגל לחלוטין לפני שתסיר את הביצים. אנשים חושבים שחלב הוא הדרך היחידה לחזק את העצמות שלך. הם לא יכלו להיות רחוקים יותר מהאמת. הנה רשימה של ירקות המסייעים לך לחזק את מבני העצם שלך: 10 דרכים ללא חלב להשיג סידן יותר מכך, כדי לעזור לך להיות בריא, נסה לקבל לפחות 15 דקות של שמש ביום (עם קרם הגנה). זה יגביר את ויטמין D שלך, זה חיוני לבריאות שלך. 29 טיפים להיפטר מחלב (מבלי לפנות לסויה!)
  6. אם הפסקת את כל המוצרים האלה לגמרי, מזל טוב. הסרת ביצים יכולה להיות קשה לאנשים שאוהבים ביצים ולכן עדיף לשמור עליהן עד הסוף. להלן מספר טיפים להסרת ביצים מהתזונה שלך Hack Hack - תחליפי ביצים לכל מצב (אני לא יודע אם הם טובים, מעולם לא ניסיתי להחליף ביצים מכיוון שאני אף פעם לא אוכלת כאלה).
  7. מצטער לאכזב טבעונים-נאצים, אך הדיאטה שלך עדיין לא בריאה. מכיוון שהסרת את כל המוצרים מן החי, תזדקק לוויטמין אחד קטן כתוסף: ויטמין B12. תוכלו לראות כאן 10 המזונות המובילים ביותר בוויטמין B12 (קובלאמין), כי ויטמין B12 נמצא באופן טבעי רק במוצרי בשר או חלב / ביצים. אז כדי לעזור לך להתמודד עם הדיאטה החדשה שלך, תזדקק לתוספים (בדרך כלל אנשים אוכלים מוצרים מחוזקים, אבל אני מעדיף ליטול גלולות מכיוון שאולי לא תרצה לאכול את כל דגני הסובין בכל בוקר ...).

הנה מה שיכול לקרות אם אתה לא לוקח ויטמין B12 שלך:

  • דלקת קיבה אטרופית, בה רירית הבטן התדלדלה
  • אנמיה מזיקה, המקשה על גופך לספוג ויטמין B12
  • מצבים המשפיעים על המעי הדק שלך, כגון מחלת קרוהן, צליאק, גדילת חיידקים או טפיל
  • הפרעות במערכת החיסון, כמו מחלת גרייבס או זאבת

משהו שלא מופיע ברשימה הוא גם נזק קבוע לעיניים. זו חלקית הסיבה שאני מרכיב משקפיים עכשיו.

יותר מאוכל, אורח החיים הטבעוני כולל גם:

  • ללא עור
  • אין צמר
  • אין פרווה
  • אין מוצרים שנבדקו על בעלי חיים (חברות שבודקות על בעלי חיים 2017)
  • וכו

תשובה 3:

כשאני הולך לבקר בעיר חדשה אני לא בודק תחילה את מקומות התיור, אלא מחפש אזורים להימנע מהם, שכונות מסוכנות וכו '. אם אני יודע לפני מה אני יכול להתמודד, אוכל ליהנות מהמים החדשים האלה בראש שקט .

ראשית הייתי בודק את הליקויים שדיאטה טבעונית יכולה (וארצה) ליצור. תזונה טבעונית אינה כל כך קשה אם אין לך בעיות באכילת מזון לבדיקת שגיאות; החלק הקשה הוא הצורך לחקור כמו חוקר כדי שתוכל לקנות מספיק תוספי תזונה כדי שלא יהיו חסרים בשום דבר.

הייתי מתחיל בקניית תוספי ויטמין B12. שים לב שרוב תוספי B12 עשויים מציאנוקובלמין, בניגוד למתילקובלמין טבעי וזה כמעט ולא זמין כמו הטבעי. גם בכל פעם שציאנוקובלמין מתפרק הוא משחרר ציאניד לגופך שכידוע נהג להתנקש באנשים ולמעשה רעל.

סביר להניח שתשלים עם ויטמין D (יותר מ- 60 טבעונים חסרים, במיוחד אם אתה גר באזור קר יחסית שאינו מקבל חשיפה רבה לשמש).

על מנת לקבל מספיק אומגה 3 מתזונה צמחית תצטרך לשתות כוס זרעי שטף מדי יום כדי שגופך יוכל להמיר את ה- ALA מזרע השטף ל- EPA ו- DHA שגופך יכול להשתמש בו. או שאתה יכול לשתות כפית שמן דגים מדי יום (שאינו טבעוני) כדי לקבל את כל ה- EPA וה- DHA שתצטרך לצורך הדרישה היומית.

כמו כן הייתי בודק שהביטוח שלי עדכני ומכסה הוצאות רפואיות הקשורות למעיים מכיוון שיש סיכון גבוה ללקות במעיים בתזונה טבעונית.

"איך הדיאטה הטבעונית שלי הרסה לי את המעיים"

התחלתי ללכת לטבעונות, אבל עכשיו יש לי התכווצויות בבטן. מה אני עושה לא נכון?

r / צמחוני - כאבי בטן עזים, אולי קשורים לתזונה צמחונית?איך להיות טבעוני במשך 10 שנים הרס את בריאותי + מה אני אוכל עכשיו | ד"ר ויל קול

תשובה 4:

בהחלט כן.

כאן, נסה קודם כל את האתגר בן 22 הימים

בואו ננסה טבעוני! | אתגר 22 +

סיבות ל?

אתה בריאות.

תזונה טבעונית משחזרת את פלורת המעיים הטבעית שלך. אם אתם צורכים בשר מן החי ונוזלים ביולוגיים, אתם מכניסים חיידקים רעים לפלורת המעיים שלכם המייצרים TMA. ה- TMA עובר דרך הכבד ומייצר TMAO. TMAO גורם למחלות לב וכלי דם, אי ספיקת כליות וכו '.

כיצד להפחית את רמות ה- TMAO שלך NutritionFacts.orgTrimethylamine N-oxide - ויקיפדיה

מחוז שירותי הבריאות במחוזות.

האם ידעת שניתן להימנע מ -16 הרוצחים הגדולים ביותר בתרבויות המערב באמצעות דיאטה? ואכן, טבעוני הוא הדיאטה מספר אחת להפחתת 15 מתוך 16 הגורמים המובילים לתזונה מוקדמת. לכן, לא רק שתוכלו לחיות זמן רב יותר, בריא יותר וכדומה, אלא שתסייעו במציאת שירותי הבריאות עם מחלות ומחלות שניתן למנוע.

(לאלה שבבריטניה ולא בארה"ב. זה עדיין ישים. ההבדל היחיד הוא שמחלת כבד גבוהה יותר שם בהשוואה לארצות הברית)

שיפור סביבתי.

אחד הגורמים הגדולים ביותר לזיהום בימינו מצטמצם לרמות c02 ומתאן, שניהם תרומים ליותר מכל המכוניות בעולם ביחד: חקלאות. כלומר חקלאות לבעלי חיים המייצרת חמישית כאמור מפליטת העולמות.

כך?

ובכן ברמות הפליטה הנוכחיות, כדור הארץ נידון ממש והכחדת האנושות היא בלתי נמנעת בתוך 200 השנים הבאות. חושב שלא תראה את ההשפעה? אם הרמות ימשיכו בסטנדרטים של זיהום כיום, בתוך 25-30 שנה נראה כדור הארץ יורד למצב 'בלתי הפיך' של נזק. נמס קרחונים. טמפרטורות עולות, מגבירות את צמיחת החיידקים והנגיפים, מחסור במזון וכו 'וכו'.

למה?

בעיקר בגלל שאנחנו כבני אדם יצרנו חוסר איזון במערכת האקולוגית הטבעית של העולם. גורם לכך שאנו מייצרים כ -70 מיליארד בעלי חיים יבשתיים לשחיטה כל 365 יום. זה הרבה חיות שמפליצות. אותם בעלי חיים שמפליצים גורמים לרמות מתאן מוגברות באטמוספירה שמתפרקות לאט יותר מ- c02. אז מכוניות, כן הן גרועות, אבל לא כמעט גרועות כמו יותר מדי חיות.

האם אנו יכולים לאכול את דרכנו משינויי האקלים ?, החקירה - השירות העולמי של ה- BBCאזהרת מדענים עולמיים לאנושות: הודעה שנייה | BioScience | אקדמי אוקספורד

ישנן גם סיבות רבות אחרות, כמו חמלה, לשלום, לקידום גדול יותר של האנושות.

פשוט על ידי הימנעות ממוצרים מן החי, אנו יכולים לעשות שינוי בכמה נושאים חמורים ביותר על ידי צמצום הביקוש. עם פחות ביקוש = פחות חקלאות לבעלי חיים! זה לא יתקן הכל, אבל זה הדבר הכי טוב שרובנו יכולים לעשות בקלות רבה!

מה אי פעם תבחר או מה המניעים שלך, בהצלחה! זה מסע בוודאות אבל בהחלט שווה כל שנייה ממנו.


תשובה 5:

אם אתה חבר בכנסייה אז התשובה מאוד פשוטה. אתה פשוט מתחיל!

אני לא טבעוני. הייתי צמחוני רדיקלי. אבל, עכשיו כל מה שהייתי אומר הוא שאני לא אוכל בשר.

הדבר הראשון שהייתי שואל הוא מדוע? אני קורא ספר. דיאטה לכוכב לכת קטן. ראיתי את הסחת הדעת של אוכל כדי לשמור על מחירי השוק וחשבתי שזה לא בסדר. הייתה לי גם הזכות לבחור.

משק הבית שלנו הוא 80% טבעוני. יש לנו קצת דבש גבינה מדי פעם.

עבדתי בניהול שינויים. הייתי מציע לך לשאול את עצמך מה יש בזה בשבילי? ואז לעבוד באופן הדרגתי.

התחל בתזונה צמחונית. אם זה מתאים לך אז תתקדמי. אני זוכר את ימי ראשון בבוקר כשאמי הייתה מבשלת ארוחת בוקר למשפחה. ריח בישול בייקון מעורר מאוד. לא היה לי שום רצון לאכול את זה. פודינג דם הסיר אותי. אני לא מרגיש את הדחף לאכול בשר למעלה מ- 40 שנה. אם אתה משקיע את הזמן בחיפוש אחר דברים להחליף בשר או חשק לבשר. עליך להיות בסיס אתי חזק לבחירתך.

יש נושאים משמעותיים להתמודד איתם כצמחוני. מוצרים רבים מכילים רכיבים מבוססי בעלי חיים, למשל עוגות, תרופות. אם אתה יכול להתמודד עם אלה אולי תוכל לעבור לטבעונות.

להיות טבעוני פירושו להימנע מכל מה שמקורו באורגניזמים חיים כגון חלב, גבינה, דבש, ביצים, לחם, בירה. כמה אנשים אתיים מאוד עשויים לטעון שמייצרים תלויים במאביקים מועברים IE. יש להימנע גם מדבורים.

בהצלחה.


תשובה 6:

ובכן חשבו פעמיים לפני שאתם עוברים לדיאטה טבעונית!

זו דיאטה המכילה אוכל צמחי, שעועית ועדשים, אגוזים, פירות בלבד ... ..

עליכם לנטוש לחלוטין את צריכת המזון מן החי, כלומר אין מוצרי חלב כמו חלב, חמאה, גהי, ביצה

עם זאת, מחקרים מראים שיש יתרונות פוטנציאליים לתזונה טבעונית. מחקר שנערך לאחרונה הצביע על כך שהתזונה הטבעונית הממוצעת גבוהה יותר בוויטמין C ובסיבים, ונמוכה יותר בשומן רווי מאשר בתכולת בשר.

אתה מבין, דיאטה ללא שום בשר או מוצרי חלב עשויה להכיל הרבה פחות שומן רווי, שקשור לעלייה ברמות הכולסטרול ולסיכון מוגבר למחלות לב. לבסוף, בדרך כלל חושבים שתזונה טבעונית מכילה יותר דגנים, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים מאשר תזונה שאינה טבעונית.

תזונה טבעונית היא באופן טבעי פחות מסידן, ויטמין D, ברזל, אז כדאי לך ללכת עם אוכל טבעוני זה נותן לך מספיק חומרים מזינים!

עם כל אותם מעלות וחסרונות, אכלו הרבה פירות, ירקות, אגוזים עם תזונה מאוזנת בריאה!

תמשיך לטבעונות ...


תשובה 7:

אם אתה לומד על תזונה טבעונית, אז בהחלט אתה מעוניין להפוך את עצמך לטבעוני. ראשית, כן זה הולך להיות קצת קשה עבורך אבל בסופו של דבר זה ישפר את בריאותך.

תזונה טבעונית היא כאשר אתם צורכים סתם צמח או מזון המיוצר מצמחים. כל מוצרים תזונתיים או מנות אוכל מבעלי חיים אסורים בהחלט.

זה יכול ליצור לך בעיה קטנה בגלל העובדה שלא יהיו לך אפשרויות רבות לצריכת חלבונים וחומרים מזינים אחרים שאתה מקבל בדרך כלל מהמזונות המוגבלים.

אבל בהחלט, יש לו יתרונות בריאותיים רבים ולכן הוא מעדיף רבים. מוצרי מזון כמו כל הירקות, הדגנים, הדגנים המלאים מושלמים לצריכה. כמו כן, ניתן להגדיל את צריכת סוגים שונים של שעועית ושמרים.

היתרון הבריאותי בראש ובראשונה הוא הירידה בעליית המשקל המיותרת שלך, מסייע בריפוי מחלות רבות ויכול לשמור על גופך מטופח ובריא.

אם אתה רוצה לדעת יותר על תזונה טבעונית, תוכל לבדוק קישור זה. זה עזר לי.

מהי דיאטה טבעונית?

תשובה 8:

אפשרות צמחונית בריאה

קטניות (חומוס (קאלה צ'אנה, צ'אנה לבנה), אפונת פרה (לוביה), שעועית כליה (רג'מה), שעועית סויה, אפונה יבשה)

דאל (משור דאל, דונג מונג צהוב, דונג מונג ירוק, דאל חנה, דאל ארהר), בסן

אגוזים (שקדים, אגוזים, בוטנים, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, גרעיני דלעת

קינואה, שעורה, ראגי

ברוקולי, אבוקדו, אפונה

גבינת קוטג 'הודית, טופו, קורד

כמה מתכונים בריאים

דגנים עם חלב הם אפשרות טובה לארוחת הבוקר

  • פתיתי חיטה עם חלב
  • מוזלי עם חלב
  • במהלך שיבולת שועל בלילה
  • שיבולת שועל
  • שיבולת שועל עם חלב
  • כריך טבעוני
  • ביצה מבושלת (2-3 ביצה מפזרים פלפל שחור)
  • כריך גבינת קוטג 'הודי
  • שייק פירות
  • בסן צ'ילה
  • ירוק מונג דאל נבטים צ'אט, קאלה צ'אנה צ'אט
  • כריך פאניר
  • אפשרות לארוחת צהריים
  • סלט טופו
  • 3 סלט שעועית
  • סלט מקסיקני צמחוני
  • מטגן ירקות עם לחם מחיטה מלאה
  • סלט עוף מבושל
  • סלט קינואה / אופמה
  • פסטה מרוטב אדום מחיטה מלאה
  • אורז חום pulao
  • צ'אפטי רב תבואה (תוספת שעורה, סויה, שיבולת שועל, בסן בקמח חיטה) עם ירקות
  • אפשרות לארוחת ערב
  • מרק ירקות עם לחם מחיטה מלאה
  • סלט ברוקולי
  • ירקות מוקפצים (השתמשו בקישואים, בצל, קפסיקום, עגבנייה, ברוקולי)
  • מרק ירקות שקוף עם לחם חום
  • Veg daliya

תשובה 9:

התשובה שלי תתמקד יותר בצד הבריאותי של הדברים, אם כי אני יודע שחלק גדול מהטבעונות, כמו שהוזכר, הוא להוציא את כל המוצרים מן החי מחייכם באופן כללי. מבחינתי, חלק חשוב מלהיות בתזונה טבעונית הוא ללמוד לעומק על המאכלים שאתה יכול לאכול וחלק מהיתרונות מאכילת אותם מאכלים.

כפי שארוסיי ואני מדברים עליו בפוסט בבלוג שלנו ב

צמחים הם אנחנו

(כאשר אנו דנים במסע שלנו באכילת תזונה צמחית שלמה), להלן דוגמאות למזונות מן הצומח:

  • פירות: תפוחים, בננות, ענבים, תותים, מנגו, אוכמניות, תפוזים וכו '.
  • ירקות: תרד, כרוב, גזר, תפוחי אדמה, טטות, אפונה, ברוקולי וכו '.
  • דגנים מלאים: קינואה, אורז חום, חיטה מלאה, שיבולת שועל וכו '.
  • קטניות: שעועית שחורה, עדשים, חומוס, שעועית פינטו, שעועית לימה וכו '.
  • אגוזים: אגוזי מלך, אגוזי קשיו, שקדים, פיסטוקים, פקאן וכו '.
  • זרעים: זרעי צ'יה, זרעי קנבוס, זרעי פשתן, פרג, גרעיני חמנייה וכו '. כדי להתחיל, נסו כמה מתכונים הכוללים חלק מהאמור לעיל שאתם הכי נהנים ממנו. עד מהרה תבין שיש שם המון מאכלים חדשים שלא ניסית כשאכלת בשר - אינסוף סוגי תוצרת למתכונים מהנים. אני מאחל לך בהצלחה במסעך!

תשובה 10:

תזונה מבוססת צמחי מזון שלמה היא האופציה הטבעונית "הבריאה ביותר" מכיוון שהיא משאירה את המזונות הארוזים הטבעוניים באריזה טבעונית על המדף ובמקרה המקפיא ומתמקדת במנות שהוכנו עם מאכלים מלאים: פירות, ירקות, דגנים שעועית, אגוזים וזרעים. דרך אכילה זו היא הדרך היחידה שהוכחה מבחינה רפואית לרדת במשקל לצמיתות תוך כדי אהבת אוכל וכן להפוך את גורמי הסיכון והתסמינים של סוכרת מסוג 2, השמנת יתר ומחלות לב (לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, גלוקוז גבוה). וגם לאלה הסובלים ממצבים בריאותיים מסוג זה, מעבר למזון שלם לטבעונות בין לילה הוא הדרך המהירה ביותר לראות ולהרגיש את היתרונות הבריאותיים, במקום ללכת לאט לאט ולשלב קטגוריות שונות. כמו כן, כמי שעוזר לאנשים עם המעבר הזה מדי יום, אני מציע גם לדבוק במזונות טבעוניים טבעיים (כאלה שמטבעם שמקורם או המתכון המקורי אינם מכילים מוצרי בשר, גבינה או ביצים) כמו שעועית ואורז. , מרק מינסטרונה והחלפת חומוס לגבינת שמנת על בייגל או מאיו על כריכים ודבקות בשיבולת שועל לארוחת הבוקר ... אלה מאכלים שרוב האנשים כבר אוהבים ויודעים להכין, ולכן מקל על המעבר תוך הורדת המיקוד מהבשר גבינה "טעימה". האם זה הגיוני? יש לי דף צ'אט טבעי למזון טבעוני בחינם שעשוי לעזור לך לבחור את האפשרויות הבריאות ביותר. ספר לי אם תרצה את הקישור הזה!


תשובה 11:

היי, אני טבעוני אז אני מקווה שאוכל לענות על שאלה זו!

ברמה הבסיסית ביותר, תזונה טבעונית היא תזונה שאינה מכילה בעלי חיים או מוצרים של בעלי חיים. אז לא בקר, אבל גם לא חלב. בלי עוף, אבל גם בלי ביצה! עם זאת, לפעמים זה קצת מסובך.

לחלק מהטבעונים (כולל אני) לא ממש אכפת אם מוצר עשוי להכיל ביצים / חלב או מוצרים אחרים - מכיוון שזה רק אומר שהם יוצרו באותו מפעל שבו מוצרים אחרים מכילים מרכיבים אלה. עם זאת, חלק מהטבעונים מתווים את הקו בצורה הרבה יותר דקה ואינם מאפשרים זאת.

יש גם קבוצה של אנשים שמזדהים כ- Bivalve Vegan. לטבעונים האלה עדיין נוח לאכול דברים כמו צדפות ומולים (בעיקר בגלל שהם לא נראים מתוחכמים מבחינה ביולוגית / נוירולוגית מספיק כדי להיות בריאים, אבל לדיון מלא ראו

ההודעה של דיאנה פליישמן

על זה).

אני מקווה שזה עוזר. באופן כללי, אם מישהו אומר שהם טבעוניים פשוט מניחים את הדיאטה הקודמת (אין בשר / מוצרים מבעלי חיים - זה כולל דגים!). אם, לעומת זאת, היה להם איזשהו מוקדמות (כמו טבעונים דו-כיווניים) אז פשוט תשאל מה זה אומר. זה משתנה מאדם לאדם, אבל להיות טבעוני תמיד אומר אותו דבר.

בדיוק כמו הערת שוליים קטנה, רק בגלל שמישהו מחליק למעלה ובטעות יש משהו עם ביצה זה לא אומר שהוא לא טבעוני! רק אומר שהם טעו. :)

מקווה שזה עוזר